Sosyal medya, bugünün toplumunda yaygın ve güçlü bir araçtır. Bireylerin birbirleriyle bağlantı kurmasına, deneyimlerini ve fikirlerini paylaşmasına ve sonsuz bir bilgi kaynağına erişmesine olanak tanır. Sosyal medya, artan sosyal destek ve bağlantı gibi birçok olumlu etkiye sahip olabilirken, aynı zamanda artan kaygı ve depresyon gibi olumsuz etkilere de sahip olabilir. Bu makale, sosyal medyanın zihinsel sağlık üzerindeki etkisini keşfeder ve bireylerin zihinsel sağlıklarını desteklemek için sosyal medyayı sağlıklı bir şekilde nasıl kullanabileceklerini inceler.
Sosyal Medyanın Zihinsel Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri
Sosyal medya, zihinsel sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olabilir. Mental refah için önemli olan bir bağlantı ve sosyal destek hissi sağlayabilir. Sosyal medya, benzer deneyimlere veya ilgi alanlarına sahip insanlarla bağlantı kurmanın yanı sıra bir topluluk ve aitlik hissi de yaratabilir. Ayrıca, sosyal medya destek grupları, forumlar ve bilgilendirici web siteleri gibi psikolojik destek kaynaklarına erişim sağlayabilir.
Bir çalışma, sosyal medya kullanımının artan algılanan sosyal desteğe bağlandığını ve bunun da zihinsel sağlık sonuçlarının iyileştirilmesiyle bağlantılı olduğunu buldu (Grieve, Indian, Witteveen, Tolan, & Marrington, 2013). Başka bir çalışma, sosyal medya kullanımının özellikle sınırlı hareketliliği ve sosyal desteğe erişimi olan yaşlı yetişkinler arasında artan refahla ilişkili olduğunu gösterdi (Shaw & Gant, 2002). Bu nedenle, sosyal medya zihinsel refahın teşvik edilmesi için önemli bir araç olabilir.
Sosyal Medyanın Zihinsel Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Sosyal medya, zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilirken, olumsuz etkilere de sahip olabilir. Özellikle bireyler sosyal medyada diğer insanlarla kendilerini karşılaştırdıklarında, sosyal medya stres ve kaygı kaynağı olabilir. Sosyal medya, gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir ve bireyleri sosyal normlara veya beklentilere uygun yaşamadıkları hissiyle baş başa bırakabilir.
Bir çalışma, sosyal medya kullanımının artan sosyal karşılaştırma ve düşük özsaygı ile ilişkili olduğunu buldu (Chou & Edge, 2012). Ayrıca, sosyal medya kullanımı uyku problemleri, sosyal izolasyon ve düşük ruh sağlığı ile de bağlantılı olabilir (Lin, Huang, & Lin, 2016). Bu nedenle, sosyal medya kullanımının olumsuz etkileri de dikkate alınmalı ve bireylerin zihinsel sağlık için sağlıklı bir şekilde kullanmalarını sağlamak için farkındalık yaratılmalıdır.
Sosyal Medyanın Sağlıklı Kullanımı
Sosyal medyanın zihinsel sağlık üzerindeki olası olumsuz etkilerine rağmen, bireyler sosyal medyayı zihinsel sağlıklarını desteklemek için sağlıklı bir şekilde kullanabilirler. Bunun bir yolu, sosyal medya kullanımını sınırlandırmak ve sosyal medyada diğerleriyle kendini karşılaştırmaktan kaçınmaktır. Başka bir yol ise, benzer deneyimlere veya ilgi alanlarına sahip insanlarla bağlantı kurmak ve zihinsel sağlık kaynaklarına ve destek gruplarına başvurmaktır.
Bir çalışma, benzer deneyimlere sahip diğerleriyle sosyal medya üzerinden bağlantı kurmanın algılanan sosyal desteği artırdığını ve zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiğini buldu (Van der Velden, Krawitz, Kuo, & Jackson, 2018). Başka bir çalışma, sosyal medya kullanımının, zihinsel sağlık kaynaklarına ve destek gruplarına erişmek gibi bilgilendirici amaçlarla kullanan bireyler arasında zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiğini bulmuştur (McGrath, Sumner, & Crouse, 2017).
Sonuç olarak, sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hem pozitif hem de negatif yönde olabilir. Sosyal medya, bir bağlantı ve sosyal destek hissi sağlayabilirken, özellikle sosyal medyada kendini diğerleriyle karşılaştıran bireylerde stres ve kaygı yaratabilir. Ancak, bireyler medya platformlarını sağlıklı bir şekilde kullanarak onlardan faydalanabilirler. Bunun için sosyal medya kullanımını sınırlandırmak, ve telefonumuzda geçirdiğimiz zamanın ruh sağlığımız üzerindeki etkilerin öz bilincinde olmak gerekir.
Referenslar
Grieve, R., Indian, M., Witteveen, K., Tolan, G. A., & Marrington, J. (2013). Face-to-face or Facebook: Can social connectedness be derived online? Computers in Human Behavior, 29(3), 604-609.
Hunt, J., Marx, R., Lipson, C., & Young, J. (2018). No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression. Journal of Social and Clinical Psychology, 37(10), 751-768.
McGrath, J., Sumner, S. A., & Crouse, G. (2017). Use of social media for mental health and wellness information: A review. Health Education & Behavior, 44(2), 141-149.
Shaw, L. H., & Gant, L. M. (2002). In defense of the Internet: The relationship between Internet communication and depression, loneliness, self-esteem, and perceived social support. Cyberpsychology & Behavior, 5(2), 157-171.
Van der Velden, A. M., Krawitz, A., Kuo, B. C. H., & Jackson, S. A. (2018). Using social media to enhance wellbeing: A moderated mediation model examining social comparison and social support. Journal of Happiness Studies, 19(6), 1695-1711.